przed treningiem

/SFD/Images/2015/10/23/d383bd17d147492cb6ae510ff13aaa37.png Wczoraj wyjątkowo duża aktywność miała być, a wyszło jak wyszło, power shape jeszcze się nie odbył, jedyne co prowadziłam to stepy, jednak, żeby ułożyć choreo jeszcze ponad godzinke "stepowałam", dodatkowo trening klatki , tric i brzucha. Ogólnie ciężki dzień, padłam o 21 :) Tadziu kazał [...]

/SFD/Images/2015/10/27/c3c47f02227b4d85a94b720ba19f5f42.png Miałam trochę przerwę w wypiskach, przez mój wyjazd do Krakowa na szkolenie z IF i z diet niskowęglowodanowych. Ale już jestem :) Ogólnie jestem bardzo zadowolona ze szkoleń i planuje kolejne :) Dziś mała niespodzianka w postaci zdjęcia plecków :) Aczkolwiek znów mnie skarcicie , że w [...]

/SFD/Images/2015/10/27/5daa02563b7540ddacb40117b4e79b5c.png Dziś leg day, poza nim trochę czytania i wkurzania się na szkołę profi fitness, która odkłada jak może wysłania mi certyfikatów ze szkolenia aerobiku i stepu , ehhh :( przez to mam niższą stawkę na h za zajęcia w klubie. Mało czasu spędziliśmy z Didaskiem |-) Ale jutro to zmienimy, [...]

/SFD/Images/2015/10/30/6c2a0ae1a0c845a8b431f29046ac698d.png Wczoraj rano kiepsko się czułam, strasznie przemęczona, myślałam, że nie zrobię treningu klatki, później już było lepiej, a po stepach jeszcze lepsze samopoczucie, zjedzenie łososia wieczorem, było największą nagrodą !!!! /SFD/Images/2015/10/30/994135a0386c471b994fd58cab77eb2c.png [...]

/SFD/Images/2015/11/3/f1da2b4d390742c592b87aa535871331.png Rano- czytanko, 13- kawka z koleżanką, 14 - trening, wieczór z ukochanym #-P Trochę marudzi "jeszcze bym coś zjadł" , ale rozumiem go w pełni , biedactwo żyje z soboty na sobotę, i jeszcze musi patrzeć jak jem 500g ziemniaków, zdjecie poniżej:-D w praktyce, kolejnosc posilkow byla inna, [...]

[...] tym sprawiłam sobie przyjemność, skończyłam czytać 4 część millennium, i zakupiłam w empiku książeczkę, którą widać poniżej... słyszeliście o niej???Podobno najszybciej sprzedający się debiut dla doroslych w historii brytyjskiego rynku. Co 6 sekund ktoś w Stanach Zjednoczonych kupuję tę książkę. Miliony egzemplarzy sprzedanych na całym [...]

/SFD/Images/2015/11/8/33675e6fc3564ca28969a3f27b5f96d3.png Od rana dwie kawki, coś pięknego. Na orbitreku przy rozgrzewce po wczorajszym ładowaniu można powiedzieć, że płynąłem, trening nóg też wszedł dobry :-) Wczoraj ostatnia porcja B-A i ZMA. Nie dokupuję, wyjadam cały proch który mam i jadę 'czysto' %-) [...]

/SFD/Images/2015/11/10/35b5598e1529471780773e9d4f61b9d6.png Cały dzień w domku , czytanko, trochę nauki, ogólnie WOOOLNEE!! Wieczór u Didka};-) Dziś podobny dzień się szykuje, rano kupiłam dwa ROOGALEEE MARCIŃSKIE :-) szkoda, że nie mogę ich zjeść, ale niech przynajmniej mama się nacieszy /SFD/Images/2015/11/10/370bd33d47354159960be2c052e99504.png [...]

/SFD/Images/2015/11/10/72d2076547964b2f9fa155bb048380e7.png Brak spostrzeżeń , niczym niewyróżniający się dzień |-) /SFD/Images/2015/11/10/112d70f3fe214e918f7cf21916b19cb4.png przysiady do ziemi, gobblet squat. wykroki, prostowanie, uginanie nog, mcnpn, lydki- wspiecia /SFD/Images/2015/11/10/a6af774db59243468d4a87e0f35a6b6f.png Przed treningiem: [...]

/SFD/Images/2015/11/13/ab2d1373293a4b03a96c160f023a717a.png Był totalny zajazd :) 2h zajęć step i power shape + trening klatki, dziś nie mogę podnieść ręki, samopoczucie ekstra ;-) za równy miesiąc moje 20 urodzinki , licząc od wczoraj, bo to wypiska z 12.11 :-) Pod spodem zdjęcie mojego dzieciaczka, któremu zachciało się skakać po kałużach, z [...]

/SFD/Images/2015/11/13/7298963056ff4f7aa0aea37372b771ec.png Wszystkie posiłki zjedzone, trening wykonany, dodatkowo turbo spalanie- czulam sie jak po crossficie, byly tam cwiczenia takie jak burpee, bieg bokserski :-) A teraz siedzę przejedzona :-) Chcę jechać do ukochanego, ale nie mam siły , z resztą on też pewnie zmęczony [...]

/SFD/Images/2015/11/14/315c8cf90cae464bb4f1739e8b0c48ce.png Nie ma co walić ściemy, przegięcie ostre - wina Fitnesski. /SFD/Images/2015/11/14/27e2624e185348b1a47cb3e3d920e706.png Barki, Biceps, Triceps Wyciskanie hantli 4x 8 rampa Podciąganie drążka dolnego wzdłuż tułowia 3x 10-12 Unoszenie na bok z hantlami siedząc 7x 10 (15-30s przerwy) [...]

/SFD/Images/2015/11/16/9cbd8b9153a14c6e9ff31fd0f472fed7.png Leniwie i naukowo :) Słowa Tadzia: Jeśli zjem jeszcze raz pizze, cały tydzień będę leciała na kurczaku z ryżem !!!! |-) A tak wgl w sobotę będę u niego na szkoleniu - IIFYM /SFD/Images/2015/11/16/fa595f301b214a1185095aa51b3e0a4d.png 3 na barki ostatnia fst7 3 na triceps j.w 3 na biceps [...]

/SFD/Images/2015/11/17/59c5e7c54ed148c2971e2753e347f512.png Na treningu i teraz samopoczucie super ;-) A w posiłku potreningowym mizeria, skład: jogurt naturalny, ogórki, orzechy włoskie, sól, pieprz czarny mielony, pieprz zielony, chilli jalapeno Innymi słowy wszystko :)) Jutro pomiary, jak nie będą zadowalające(a wybornych się nie spodziewam) [...]

te ostre przyprawy dorzuc sobie do jakiegos napoju przed treningiem %-)

/SFD/Images/2015/11/18/3628ccc013934089a478c326c6666b25.png Leg Day, dziś strasznie bolą dwójki , ale co tam, w planach mam iść na crossfit, a później zjeść 100g lodów pretty peanut butter z lidla :), za pozwoleniem Tadzia :-), wieczorem wypiska czy się złamałam czy zjadłam zalecane 100g , powodzenia dla mnie:-P [...]

/SFD/Images/2015/11/18/db2f684e159c40a99935fd6501d0c8f6.png Kiedyś wyczekiwałem cały tydzień aż zrobię trening pleców, ahh, te martwe ciągi i wiosła. Teraz k***a nienawidzę tego zasranego dnia, kiedy to bawię się jak upośledzony z durnymi maszynami. Spróbowałem zrobić wiosłowania z pustym gryfem - dyskomfort w lędźwiach, strach. Ogólnie pod [...]

/SFD/Images/2015/11/18/28a7aae2bceb4a7c8970d315d8768c72.png To jednak nie był dzień lodów, nie miałam ochoty więc nie pojechałam do lidla. Jak Asia wspomniała w piątek robimy plecy, już nie mogę się doczekać. A na ten moment , czeka mnie mnóstwo nauki z fizjologii, właśnie zaczynam po wstawieniu wypiski. Poniżej zdjęcie naleśniorów oraz pleców ;-) [...]

/SFD/Images/2015/11/22/7aee357b50f843b38a275460f2e75625.png Ładowanie skończone, czuje się po nim wyśmienicie, bebechy dobrze się trzymają %-) Ryż za mocno doprawiłem pieprzem i teraz z nocha leci :-D Pretty Peanut Butter>reszta świata. A co do treningu - był mocny, odważyłem się zrobić MCNPN ale raptem z 8kg kettlami. Czułem ból po zewnętrznej [...]

/SFD/Images/2015/11/24/0cd2c46f136146d18b2874c7fb06fd70.png Poniedziałek dzień marsa :) Już w domu, w sobotę znów jadę do Poznania, 3 weekendy pod rząd, ale znalazłam fajny pokój z własną łazienką, więc jestem zadowolona, poza tym dziś po treningu planujemy iść na zakupy, jakieś legginsy by się przydały :-PP szukam jakiejś strony ze strojami [...]